Belleza.top

  • QUIÉNES SOMOS Y QUÉ HACEMOS
  • ANÁLISIS
    • CATEGORÍAS
      • Cuidado de la piel
      • Cuidado del cabello
      • Higiene personal
      • Joyas
      • Manicura y pedicura
      • Maquillaje
      • Moda
      • Perfumes
    • LAS MEJORES OPINIONES
      • El mejor champú en seco
      • El mejor champú sin sulfatos
      • Los mejores perfumes de hombre
      • Los mejores secadores de pelo
      • El mejor tinte para el pelo
      • Las mejores depiladoras de luz pulsada
      • Las mejores sales de baño
      • Los mejores cepillos de dientes eléctricos
      • Los mejores pintalabios
      • Los mejores contornos de ojos
      • Las mejores brochas de maquillaje
      • Los mejores cepillos alisadores
      • Las mejores planchas de pelo
      • Los mejores rizadores de pelo
      • Los mejores aceites esenciales
      • Los mejores irrigadores dentales
      • Los mejores perfumes de mujer
      • La mejor crema antiarrugas
      • La mejor piedra pómez
      • Las mejores mascarillas para el pelo
      • La mejor crema hidratante
      • Las mejores sombras de ojos

¿Qué vitaminas son buenas para la piel?

Todos sabemos que la alimentación es el factor principal que influye en nuestro aporte vitamínico. Y es que aunque nuestro cuerpo es capaz de producir algunas vitaminas de forma natural estas son escasas y sucede en poca medida, por lo que el aporte de vitaminas suele venir comúnmente de fuentes externas, como de la comida.

Y es que llevar una dieta saludable es esencial para sentirnos bien por dentro y por fuera. La piel es el factor externo más visible y, ya sea por bienestar o estética, debemos cuidarlo. Por ello, existen numerosas vitaminas encargadas de mantener nuestro cutis en buen estado, y aunque muchas de ellas vienen incorporadas en cremas y cosméticos no hay forma más pura y eficaz de absorberlas que mediante la ingesta de alimentos que contienen un alto porcentaje de ellas.

A continuación, te ponemos al día sobre las mejores vitaminas que pueden ayudarte a tener una piel sana, reluciente y limpia para que sepas dónde buscar ese aporte extra que te falta para estar más saludable que nunca.

– Tipos de vitaminas buenas para la piel

Existen multitud de vitaminas, divididas en dos grupos, y la buena noticia es que muchas de las vitaminas afectan en cierta medida al cutis, por lo que es fácil que puedas encontrar alimentos de tu gusto a los que habituarte.

Vitamina A

Una de las más comunes en todos los productos cosméticos para la piel, pues esta vitamina ayuda en la síntesis del colágeno, que es el agente principal para evitar la aparición y la reducción de arrugas.

Además, la vitamina A cuenta con otro químico conocido como ácido retinoico que se encarga de generar células nuevas y de eliminar las células muertas de la piel, por tanto resulta importantísimo para combatir las marcas de la edad, como las manchas o las arrugas.

También es muy bueno consumir vitamina A para proporcionar a nuestra piel la protección necesaria para plantarle cara a la radiación solar.

Los mejores alimentos de los que obtener este aporte de vitamina A son la calabaza, la zanahoria y las verduras verdes de hoja como la lucha, las acelgas, espinacas y la coliflor.

Vitamina B

Dentro del grupo de la Vitamina B se pueden encontrar beneficios al consumir tanto vitamina B3, B6, B12 y Biotina, pues todas ellas contribuyen a su manera a mejorar el estado de nuestra piel.

Particularmente, la Vitamina B3 es la más utilizada en las cremas dermatológicas para tratar problemas de acné o de inflamaciones cutáneas, de modo que es una de las más útiles.

La Vitamina B6 también ayuda contra los granitos y puntos negros, pero además es ideal para fortalecer y darle brillo a la piel.

La Vitamina B12, por su parte, se encarga de la pigmentación, pues es gracias a la generación de los glóbulos rojos que ayuda a que la piel tome un color u otro, interviniendo en el grado de melanina que se desarrolla.

Por último, la Biotina también se conoce como la vitamina del pelo, las uñas y la piel, y esto se debe a que estimula el crecimiento de los tejidos, lo que en el ámbito cutáneo influye haciendo que la piel quede libre de dermatitis o psoriasis.

Para consumir este tipo de vitaminas podemos optar por alimentos como el hígado, el atún, el salmón, los mariscos, el plátano, la levadura de cerveza o la pechuga de pollo.

Vitamina C

De forma similar al efecto de la Biotina, la Vitamina C también contribuye a fortalecer los tejidos, otorgándoles elasticidad y flexibilidad para una regeneración más veloz, que se refleja eliminando cualquier marca de la edad en la piel.

Además, uno de los componentes más comunes en la Vitamina C es el ácido ascórbico que se encarga de crear colágeno con el que contrarrestar los efectos de los radicales libres, y ayuda a conseguir una piel muchísimo más tersa.

Si nos interesa consumir este tipo de vitamina lo más común es encontrarla en cítricos de todo tipo como la naranja, el limón, el pomelo y otras frutas tropicales como las guayabas, la papaya o el melón cantalupo.

Vitamina D

Aunque la vitamina D se conoce especialmente por su función ayudando al sistema óseo y al sistema inmunológico, lo cierto es que gracias a sus propiedades antioxidantes también se puede decir que tiene un efecto importante en la piel, especialmente para tratar problemas cutáneos como la psoriasis o la dermatitis. 

Podemos encontrar vitamina D en alimentos como por ejemplo los cereales, la leche, el hígado, el huevo, el atún y el bonito.

Vitamina E

Por otro lado, lo bueno que tiene la vitamina E es que es la encargada de ayudar a nuestra piel a pelear contra los efectos malignos del sol y de otros agentes externos que pueden considerarse tóxicos.

A su efecto fotoprotector se le puede sumar también la capacidad que tiene esta vitamina para ayudar a conservar el colágeno y la elastina de nuestra piel en buen estado lo que contribuye a mantener las membranas celulares intactas y se refleja en la prevención del envejecimiento prematuro.

La vitamina D puede hallarse en alimentos como los frutos secos, por ejemplo, las almendras, las nueces y las avellanas; en semillas o también en distintos tipos de aceites vegetales de maíz o de soja, de modo que es muy fácil consumirla ya que cualquiera de estos nos puede servir como el complemento perfecto para aderezar cualquiera de nuestros platos favoritos.

Vitamina K

Otra de las vitaminas más usadas en cosméticos, ya que se relaciona con muchos problemas cutáneos y de mala circulación sanguínea y es precisamente en este campo en el que destaca esta vitamina, ya que se encarga de curar moretones, manchas y, por tanto, es perfecta para combatir todo tipo de venas rojas, ojeras oscuras y otras alteraciones cutáneas.

Para beneficiarnos de estas propiedades deberemos buscar la vitamina K en alimentos como los quesos, los huevos, la soja y frutas como por ejemplo las ciruelas, los aguacates y los kiwis.

Además de esto, también existen multitud de complementos vitamínicos que se especializan en la vitamina K, de modo que es fácil consumir este tipo de vitamina de varias formas. Si quieres recurrir a un buen distribuidor y comercializador de complementos alimenticios te recomendamos que le eches un ojo al catálogo de valentiabiologics.com, pues podrás encontrar numerosos complementos indicados para mejorar la salud de la piel.

Minerales

Más allá de las vitaminas, se puede decir que también podemos hallar algo de beneficio en consumir minerales como el selenio y el zinc, ya que ambos tienen acción antioxidante que retrasa el envejecimiento de nuestras células cutáneas, además de protegernos contra las radiaciones malignas de los rayos UVA.

Es sencillo encontrar este aporte de minerales a través del consumo de marisco, distintas carnes y productos lácteos, además de algunas verduras.

ANA GARCÍA

Ana García

¡Hola a todas! Mi nombre es Ana García y mis amigas me dicen que soy una obsesionada con el cuidado personal. La verdad que me encanta conocer todos los productos de cosmética para el cuidado de la piel por eso quiero compartir mis experiencias con ustedes con mis análisis y comparativas de productos.

Valora nuestra guía y comparte nuestras opiniones
Votos realizados: 0. Valoración media 0/5
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
ARTÍCULOS DESTACADOS
CUIDADO DE LA PIEL¿Cómo afecta la falta de sueño a nuestra imagen y nuestro físico?
¿CÓMO AFECTA LA FALTA DE SUEÑO A NUESTRA IMAGEN Y NUESTRO FÍSICO?
CUIDADO DE LA PIEL¿Cómo recuperar una piel envejecida?
¿CÓMO RECUPERAR UNA PIEL ENVEJECIDA?
CUIDADO DE LA PIEL¿Depilación láser IPL o diodo?
¿DEPILACIÓN LÁSER IPL O DIODO?
CUIDADO DE LA PIEL10 hábitos para tener unos glúteos perfectos en un mes
10 HÁBITOS PARA TENER UNOS GLÚTEOS PERFECTOS EN UN MES
CUIDADO DE LA PIELSpa
SPA
CUIDADO DE LA PIEL12 beneficios de los masajes en los pies que desconocías
12 BENEFICIOS DE LOS MASAJES EN LOS PIES QUE DESCONOCÍAS
CUIDADO DE LA PIEL6 componentes imprescindibles de una crema hidratante para ser efectiva
6 COMPONENTES IMPRESCINDIBLES DE UNA CREMA HIDRATANTE PARA SER EFECTIVA
CUIDADO DE LA PIEL7 beneficios de la naranja para tu piel que no conocías
7 BENEFICIOS DE LA NARANJA PARA TU PIEL QUE NO CONOCÍAS
CUIDADO DE LA PIELClaves para gestionar con éxito los Recursos Humanos de un centro de estética
CLAVES PARA GESTIONAR CON ÉXITO LOS RECURSOS HUMANOS DE UN CENTRO DE ESTÉTICA
CUIDADO DE LA PIELAhorrar en tratamientos
AHORRAR EN TRATAMIENTOS
CUIDADO DE LA PIELCómo cuidar la piel de la cara por dentro y por fuera
CÓMO CUIDAR LA PIEL DE LA CARA POR DENTRO Y POR FUERA
CUIDADO DE LA PIELCómo financiar una operación estética con préstamos personales
CÓMO FINANCIAR UNA OPERACIÓN ESTÉTICA CON PRÉSTAMOS PERSONALES
CUIDADO DE LA PIELCómo puede el café beneficiar nuestra piel
CÓMO PUEDE EL CAFÉ BENEFICIAR NUESTRA PIEL
CUIDADO DE LA PIELConsejos para cuidar correctamente un tatuaje
CONSEJOS PARA CUIDAR CORRECTAMENTE UN TATUAJE
CUIDADO DE LA PIELCremas con cannabis
CREMAS CON CANNABIS
CUIDADO DE LA PIELCuál es la relación de la nariz con la belleza
CUÁL ES LA RELACIÓN DE LA NARIZ CON LA BELLEZA
CUIDADO DE LA PIELExfoliante corporal
EXFOLIANTE CORPORAL
CUIDADO DE LA PIELProtector solar
PROTECTOR SOLAR
CUIDADO DE LA PIELEl mejor software de gestión para spa
EL MEJOR SOFTWARE DE GESTIÓN PARA SPA
CUIDADO DE LA PIELFinanciación de tratamientos estéticos, ¿qué debemos de saber?
FINANCIACIÓN DE TRATAMIENTOS ESTÉTICOS, ¿QUÉ DEBEMOS DE SABER?
CUIDADO DE LA PIELGotas autobronceadoras: guía para broncear tu piel en casa
GOTAS AUTOBRONCEADORAS: GUÍA PARA BRONCEAR TU PIEL EN CASA
CUIDADO DE LA PIELHarina de avena: tipos, cómo utilizarla y beneficios
HARINA DE AVENA: TIPOS, CÓMO UTILIZARLA Y BENEFICIOS
CUIDADO DE LA PIELCrema antiarrugas
CREMA ANTIARRUGAS
CUIDADO DE LA PIELCrema antimanchas
CREMA ANTIMANCHAS
CUIDADO DE LA PIELCrema de manos
CREMA DE MANOS
CUIDADO DE LA PIELCrema hidratante
CREMA HIDRATANTE
CUIDADO DE LA PIELMarcas de baños de lujo
MARCAS DE BAÑOS DE LUJO
CUIDADO DE LA PIELCremas antiarrugas de Mercadona
CREMAS ANTIARRUGAS DE MERCADONA
CUIDADO DE LA PIELLas 7 mejores marcas de cremas para el rostro
LAS 7 MEJORES MARCAS DE CREMAS PARA EL ROSTRO
CUIDADO DE LA PIELCamas tatami para masajes
CAMAS TATAMI PARA MASAJES
CUIDADO DE LA PIELcestas de regalo de belleza
CESTAS DE REGALO DE BELLEZA
CUIDADO DE LA PIELCremas anticelulíticas reductoras
CREMAS ANTICELULÍTICAS REDUCTORAS
CUIDADO DE LA PIELcremas para varices
CREMAS PARA VARICES
CUIDADO DE LA PIELcremas reafirmantes corporales
CREMAS REAFIRMANTES CORPORALES
CUIDADO DE LA PIELDepiladoras láser Braun
DEPILADORAS LÁSER BRAUN
CUIDADO DE LA PIELMáquinas de afeitar eléctricas
MÁQUINAS DE AFEITAR ELÉCTRICAS
CUIDADO DE LA PIELMascarillas antiedad
MASCARILLAS ANTIEDAD
CUIDADO DE LA PIELMascarillas exfoliantes
MASCARILLAS EXFOLIANTES
CUIDADO DE LA PIELMascarillas para la cara
MASCARILLAS PARA LA CARA
CUIDADO DE LA PIELToallitas desmaquillantes
TOALLITAS DESMAQUILLANTES
CUIDADO DE LA PIELLos 5 mejores cruceros con centros de spa por el Mediterráneo
LOS 5 MEJORES CRUCEROS CON CENTROS DE SPA POR EL MEDITERRÁNEO
CUIDADO DE LA PIELaceites para masajes
ACEITES PARA MASAJES
CUIDADO DE LA PIELcalcetines de compresión
CALCETINES DE COMPRESIÓN
CUIDADO DE LA PIELCepillos de limpieza facial
CEPILLOS DE LIMPIEZA FACIAL
CUIDADO DE LA PIELesfigmomanómetros
ESFIGMOMANÓMETROS
CUIDADO DE LA PIELKits de mancuernas para hacer fitness en casa
KITS DE MANCUERNAS PARA HACER FITNESS EN CASA
CUIDADO DE LA PIELKits de piedras calientes para masajes
KITS DE PIEDRAS CALIENTES PARA MASAJES
CUIDADO DE LA PIELMasajeadores de cuello y espalda
MASAJEADORES DE CUELLO Y ESPALDA
CUIDADO DE LA PIELProductos Martiderm
PRODUCTOS MARTIDERM
CUIDADO DE LA PIELProtectores solares faciales
PROTECTORES SOLARES FACIALES
CUIDADO DE LA PIELquemadores de grasa
QUEMADORES DE GRASA
CUIDADO DE LA PIELRodillos faciales de jade
RODILLOS FACIALES DE JADE
CUIDADO DE LA PIELSerum faciales
SERUM FACIALES
CUIDADO DE LA PIELtratamientos de reproducción asistida
TRATAMIENTOS DE REPRODUCCIÓN ASISTIDA
CUIDADO DE LA PIELMi opinión personal sobre el Golden radiance body oil de Freshly Cosmetics
MI OPINIÓN PERSONAL SOBRE EL GOLDEN RADIANCE BODY OIL DE FRESHLY COSMETICS
CUIDADO DE LA PIELQué es el bótox: expertos responden a las dudas más frecuentes
QUÉ ES EL BÓTOX: EXPERTOS RESPONDEN A LAS DUDAS MÁS FRECUENTES
CUIDADO DE LA PIELQué es la depilación láser vaginal: respondemos a las preguntas más frecuentes
QUÉ ES LA DEPILACIÓN LÁSER VAGINAL: RESPONDEMOS A LAS PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
Opiniones destacadas
  • El mejor exfoliante corporal
  • Las mejores mascarillas para la cara
  • Los mejores eau de toilette
  • El mejor protector solar
  • El mejor rimel
  • La mejor maquinilla de afeitar
  • La mejor keratina para el pelo
  • La mejor cera para el pelo
  • El mejor champú anticaida
  • El mejor estuche de maquillaje
  • El mejor moldeador de pelo
  • El mejor acondicionador
SÍGUENOS EN REDES SOCIALES
Suscríbete a nuestro newsletter
© 2022 Belleza.top. Todos los derechos reservados.
  • Contáctanos
  • Aviso legal
  • Política de privacidad
Utilizamos cookies para mejorar la experiencia de navegación de nuestros usuarios. Aceptar Leer más
Privacy & Cookies Policy

Necesarias Siempre activado