A través de muchos estudios se ha demostrado que la falta de sueño tiene muchos efectos secundarios. El efecto que más vemos es el mal humor, tristeza e irritabilidad. Pero se ha demostrado que la falta de sueño no solo tiene efectos en el carácter, también tiene efectos en la salud y en la imagen que presentamos hacia los demás.
Si tenemos en cuenta el último estudio realizado por el Instituto de Medicina del Sueño, una persona que no duerme durante tres días, puede llegar a sufrir síntomas de locura temporal o incluso alucinaciones. Eso demuestra que el descanso diario es fundamental para poder disfrutar de un buen ritmo de vida. Una persona que descansa una media de ocho horas al día es una persona más feliz y que afronta la vida con más optimismo.
¿Qué colchón elegir para dormir bien?
Para poder disfrutar de un buen descanso es fundamental contar con un buen colchón y almohada. Como nos comentan los expertos en colchones de ColchonClub, la elección del colchón siempre tiene que ir ligada a la forma que tenemos de dormir. Por ejemplo, las personas que duermen boca arriba deberían optar por los colchones duros. Mientras que las personas que duermen de lado deberían optar por colchones menos firmes para disfrutar de una buena comodidad.
A la hora de elegir el colchón idea también es fundamental tener en cuenta la temperatura de la zona en la que vivimos, si nos movemos mucho en la cama, el peso… todo eso hará que sea mucho más fácil elegir el colchón ideal. Así será más fácil conciliar el sueño y levantarnos al día siguiente con una sonrisa en la cara.
Consecuencias en la piel de dormir mal
Teniendo en cuenta los datos que nos ofrecieron en el estudio del Instituto de Medicina del Sueño, podemos concluir que los principales efectos secundarios de dormir mal son los siguientes:
- Líneas de expresión: como se pudo comprobar en el estudio, el 45% de las personas que se sometieron al estudio vieron como las líneas de expresión se reflejaban más cuando dormían mal. Por ese motivo, los expertos recomiendan dormir al menos 8 horas al día para que la piel se relaje. Así se consigue que esas expresiones no queden marcadas en el rostro y en consecuencia podamos parecer más jóvenes.
- Manchas en la piel: se demostró que las personas que tenían problemas a la hora de conciliar el sueño tenían muchas más probabilidad de sufrir manchas en la piel. El 13% de las personas analizadas vieron como las manchas incrementaron, aunque solo el 7% de esas manchas eran muy visibles. Lo importante es destacar que la piel sufre directamente si el cuerpo no descansa correctamente.
- Acumulación de porfirinas: los especialistas se sorprendieron al ver que un buen porcentaje de personas sufrían problemas de bacterias en la piel cuando no descansaban bien. Esas mismas bacterias luego provocan otros problemas en la piel, de aquí que no interesa tenerlas.
- Rojeces: otro de los grandes problemas que se demostraron en el estudio fue que el 8% de las personas veían como las manchas rojas de la piel se incrementaron de manera importante. Otro porcentaje importante sufrió de manchas menos destacadas y el 11% sufrieron de manchas negras.
El estudio demostró que las personas que tienen problemas a la hora de conciliar el sueño son personas que sufren problemas estéticos en la piel.
Problemas de salud por la falta de sueño
La falta de sueño no solo está reflejada con el cansancio y estrés que se puede vivir al día siguiente. También puede traer otros problemas secundarios como los que te mostramos a continuación:
- Sobrepeso: se ha demostrado que las personas que duermen menos de las horas recomendadas son personas que tienden a tener un riesgo superior de sobrepeso. Además, la falta de sueño puede provocar trastornos de apetito, lo cual puede aumentar el riesgo de sufrir sobrepeso.
- Falta de memoria: muchos estudios han demostrado que el sueño hace que el cerebro descanse y en consecuencia la memoria sea superior. Por ese motivo, cada vez son más los expertos que recomiendan a los estudiantes que duerman bien antes de un examen. No hay que pasar la noche estudiando, sino que hay que descansar el cerebro para acudir al examen fresco y así obtener mejor nota. Dormir poco no solo afecta al cerebro y a su tejido.
- Accidentes: teniendo en cuenta las estadísticas de accidentes de tráfico, podemos darnos cuenta de que el 20% de los accidentes están relacionados por un mal descanso. Esto se debe a que el cerebro está cansado y no tiene los reflejos necesarios para actuar cuando es necesario. Los expertos no recomiendan conducir a las personas que no han descansado correctamente.
- Problemas sexuales: dormir pocas horas también puede provocar problemas sexuales. Por ejemplo, los hombres jóvenes que duermen poco cuentan con menos testosterona. Por supuesto, se puede recuperar durmiendo durante varios días las horas correctas. Cuanta más edad tenga la persona, mayor puede ser el problema sexual por la falta de sueño.
- Irritabilidad: se ha demostrado a través de varios estudios que las personas que tienen problemas de sueño son personas con más irritabilidad. Para evitar el problema y así disfrutar más de la vida, es fundamental descansar al menos ocho horas al día. Es una manera interesante de recargar las pilas y afrontar el día con optimismo y fuerza.
- Esperanza de vida: aunque pueda parecer mentira, las personas que duermen menos horas de las recomendadas tienen menos esperanza de vida. Los últimos estudios estiman que el riesgo de mortalidad aumenta en un 12% en las personas que duermen menos. Si realmente quieres vivir bien y lo máximo posible, el truco está en dormir bien.
Si quieres disfrutar de una vida saludable y no sufrir los problemas mencionados anteriormente, lo mejor que puedes hacer es dormir las ocho horas recomendadas al día. Para conseguirlo, es fundamental contar con un buen colchón que te ayude a que el descanso sea de calidad.
